Sätesmuskeln
Sätesmuskeln

Sitt på en bänk, böj ena benets knä och placera det benet på ditt motsatta knä. Grip tag i det böjda benet och pressa det mot bröstet. Vrid samtidigt överkroppen åt samma sida som du lagt det böjda benet. Håll kvar i den ställningen i ungefär 20 sekunder. Upprepa därefter med det andra benet.  Tänk på att hålla ryggen rak genom hela övningen.  Övningen stretchar stora sätesmuskeln (Gluteus Maxemus).